Karin Welsch
Psychotherapie Coaching München
Karin Welsch
Karin Welsch
Praxis für Psychotherapie
Coaching und Beratung
Landwehrstr. 35
80336 München

089 / 2102 4416
mail@karin-welsch.de

News

Depression.
Jeder fünfte Bundesbürger erkrankt mindestens einmal im Leben an einer Depression. Weiter ...

Angst.
kann uns das Leben retten. Tritt sie aber unangemessen Weiter ...

got2move.
Laut Focus wollen 80% der Deutschen mehr Sport treiben, jedoch schaffen es nur 15% wenigstens eine Stunde in der Woche zu trainieren. Weiter ...


Methoden


Psychotherapie: Verhaltenstherapie

Die Verhaltenstherapie beruht auf den Erkenntnissen der experimental- und sozialpsychologischen Forschung. Ihre Wirksamkeit wurde in unzähligen wissenschaftlichen Studien nachgewiesen.

Im Laufe unseres Lebens lernen wir durch Beobachtung, Nachahmung und persönliche Erfahrungen unsere typischen Verhaltensweisen, Denkmuster und Einstellungen. Manche Verhaltensweise und Denkmuster führen zusammen mit belastenden Ereignissen und schwierigen Lebenssituationen zu psychischen Belastungen, Symptomen und Erkrankungen.

In der Verhaltenstherapie lernen Sie zunächst, problematische Verhaltensweisen, Denkmuster und Einstellungen zu beobachten und wahrzunehmen. Ausgehend von einer detaillierten Problemanalyse und Ihrer persönlichen Lebens- und Lerngeschichte, Ihren Erfahrungen und früheren Problemlösungsansätzen entwickeln wir gemeinsam konkrete Veränderungsziele und einen individuellen Behandlungsplan. Dabei kommen unter anderem Wissensvermittlung, Aufbau von Kompetenzen, Veränderung von Denk- und Verhaltensmustern und vielerlei praktische Übungen zum Einsatz.

Übergeordnetes Prinzip der Verhaltenstherapie ist die Hilfe zur Selbsthilfe, die Stärkung von Selbstkontrolle und Selbstmanagement.

Coaching und psychologische Beratung

Coaching und psychologische Beratung sind individuell und richten sich nach Ihren Wünschen, Bedürfnissen und Zielen. Coaching und psychologische Beratung helfen, den eigenen Standpunkt zu klären, die eigene Perspektive zu erweitern, Chancen und Grenzen zu erkennen, einen Handlungsplan zu entwickeln und zu erproben, sowie allgemein mit Chancen, Belastungen und Schiksalsschlägen erfolgreicher umzugehen. In verschiedensten Lebensberichen kann man an einen Punkt kommen, an dem Coaching und psychologische Beratung sehr hilfreich sein kann, z.B.:

• Krisen im privaten oder beruflichen Bereich
• Sinn- und Lebenskrisen
• berufliche Veränderungen, Herausforderungen oder Probleme

got2move!

Sie wollen sich mehr bewegen, wollen Sport machen, aber es klappt irgendwie nicht? Sie haben Spass an Bewegung, aber das Sofa ist stärker? Sie sind vielleicht sogar Mitglied eines Fitnessstudios, kommen aber einfach nicht dazu? Ihr Arzt hat Ihnen mehr Bewegung ans Herz gelegt, aber leider nicht mit Ihrem Schweinehund gesprochen? Da sind Sie nicht alleine. Focus behauptet, dass 80% der Deutschen mehr Sport treiben wollen, aber nur 15% es schaffen, wenigstens eine Stunde in der Woche zu trainieren.
got2move! ist individuelle verhaltenstherapeutische Motivation zu mehr körperlicher Bewegung. Ausgehend von Ihren Fähigkeiten, Ihrer Lebenslage und Ihren Einstellungen entwickeln und stabilisieren wir Ihre Motivation, sich regelmäßig zu bewegen.

Raucherentwöhnung

Am Anfang dieser verhaltenstherapeutischen Raucherentwöhnung steht eine detaillierten Selbstbeobachtung und Analyse Ihres Rauchverhaltens. Gemeinsam stärken wir laufend Ihre Motivation und Selbstkontrolle. Schon früh beginnen Sie schrittweise Ihr Rauchverhalten zu verändern. Dazu erlernen Sie Methoden und alternative Verhaltensweisen für Alltagssituationen. Ganz wesentlich ist die Rückfallprophylaxe, hier lernen Sie Methoden, um langfristig rauchfrei zu bleiben.

Entspannungstraining, Stressbewältigung

Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson ist eine unkomplizierte und sehr wirkungsvolle Enspannungsmethode. Durch die gezielte An- und Entspannung der Körpermuskulatur wird ein Zustand tiefer Entspannung erreicht. Die Methode ist sehr leicht zu erlernen und mit wenig Aufwand durchzuführen.

Im Stressbewältigungstraining lernen Sie zuerst Ihre individuellen Stressoren kennen und beobachten. Gemeinsam erarbeiten wir hilfreiche Methoden zum Zeitmanagement, bearbeiten Ihre stressbezogenen Denkstile und Einstellungen, üben Problemlösestrategien und lernen Methoden zur kurz- und langfristigen Stressbewältigung.
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